[...] Witam , planuje rozpocząc przygode z SAA planuje na pierwszy raz rzucić metke , moja prośba polega na tym drodzy panowie , abyście rozpisali mi cykl jak najbardziej masowy , nie mam zamiaru dodawac propa do tego bo propa chce zostawic na cykl nr. 2 tak więc jak dawkowac , jak długi cykl i do tego jakie osłonki , witaminki itd z góry dziekuje
150/200 kcal na plusie, ma sie rozumiec? I myslisz Giszman, ze zleci troche tluszczu? w planach mam tak ze 2-3 kilo tluszczu zrzucic i chce na to przeznaczyc jakie 6 tygodni. Nie obrazilbym sie, jakby na dodatnim bilansie poszlo tego troche, bo to lipo mnie wkurza Nie wiem skad sie to bierze. No coz, poexperymtentuje z dieta i zobacze jak reakcje [...]
[...] od jutra ABS, ponieważ koledzy z forum zniechęcili mnie do A6W (Zły na kręgosłup ,słabe efekty). Poczytałem troszke, dużo się dowiedziałem ale jedno mnie zastanawia, ile serii ABS2 wykonywać?(W jednym dniu) i jeśli więcej niz jedna to jakie przerwy między nimi A teraz pytanie dla tych którzy ćwiczyli ABS i A6W, co tak naprawde jest lepsze?
[...] robię to: skakanka żabką i tak z nogi na nogę (najszybciej jak potrafię) staram się dodawać z krzyżowaniem ramion ale ciężko mi to wychodzi(nie wiem czy to coś daje ale jest jakieś urozmaicenie), bieganie po schodach do góry, skoki z miejsca, w najbliższym czasie skoki w dal, brzuszki (mam bardzo mocny brzuch), rozciąganie (blisko szpagatu), i [...]
[...] czy podnosozny ciężar? 2.Kolejna sprawa dotyczy tricepsa bo nie wiem jak go rozciagnac tj u góry ramienia jest super ładny i duży ale przy łokciu go wcale nie ma.. jakie ćwiczenia polecacie by się wydłużył? 3. mam strszny problem z bicem nic a nic nie rosnie tylko tric, chyba cos źle robie tj jak wycisam to dociagam do maks i potem w [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: bd -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 lat 6. DIETA: staram się jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
[...] Konkretnie chodzi mi o trening do sprintów i przedłużonych sprintów (100m, 200m, 400m). Czy to poprawia dynamikę albo coś w tym rodzaju? Przy okazji chciałbym zapytać jakie ćwiczenia na skrócenie czasu reakcji (chyba tak to się nazywa), chodzi mi o szybkie reagowanie na sygnał dźwiękowy czy jakiś inny dający sygnał do startu. Z góry [...]
[...] http://www.allegro.pl/item594742737_new_rocket_kolyska_ab_trener_kupon_kurier_24h.html Zauważyłem, że dużo ludzi to kupuje mimo nawet sporej ceny 130 - 200 zł. To jest jakieś efektowne urządzenie do mięśni brzucha czy po prostu przereklamowany badziew?? Jak to jest jakiś badziew to jakie urządzenie polecacie do mięśni brzucha ?? Proszę o [...]
Moim zdaniem światem rządzą prawa, a w przypadku siły ciosu bedą to prawa fizyki, które są jakie są i zmienic się ich nie da. Opisując timing, za mocno odbiegasz od tematu, bo raczej skuplilismy się wszyscy na indywidualnym wytworzeniu siły za pomocą swojego ciała, a nie refelksu i obyciu w walce.I podtrzymuje, że błędnym jest twierdzenie, że siła [...]
mój cykl wygląda tak prolo 1-10 300mg c4d Winstrol 4-12 50mg c2d Pytanie: w jakie witaminy najlepiej sie zaopatrzyć? Zmieniony przez - legion855 w dniu 2009-03-30 18:48:14
[...] cukier czy tak jak w moim przypadku na dnie szklanki z wodą został bialy proszek. I jeszcze mam jedno pytanie wydaje mi się ta paczka troche mała może jak ktos ma ja obecnie w domu to niech napisze jakie ma wymiary moja ma 7,5cm na 8 z groszem. To chyba na tyle z góry przepraszam za te brednie co napisałem :P Ale wiecie chce mieć pewność w 100%.
[...] cukier czy tak jak w moim przypadku na dnie szklanki z wodą został bialy proszek. I jeszcze mam jedno pytanie wydaje mi się ta paczka troche mała może jak ktos ma ja obecnie w domu to niech napisze jakie ma wymiary moja ma 7,5cm na 8 z groszem. To chyba na tyle z góry przepraszam za te brednie co napisałem :P Ale wiecie chce mieć pewność w 100%.
[...] Wszystko daje nam 3031 kalorii w tym 188g białka, 74g tłuszczy, 376 węglowodanów (nie uwzględniałem odżywek) Liczyłem zgodnie z dziennikiem posiłków Vitalmaxa Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie teraz, ale myślę że nie przekracza 2,5tyś, gdyż ważę 62kg Z góry dziękuję za zmiany i korekty Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-03-30 [...]
[...] Widziałem różne opinie na temat tego treningu: jedni mówili, że przynosi efekty inni zaś, że nic szczególnego to nie daje. Czy w moim przypadku ten trening coś da? Czy uda mi się przykryć tkanką mięśniową choć trochę żebra? Może mi ktoś poradzić jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia, ile serii? Zmieniony przez - J4c0r w dniu 2009-03-30 17:09:15
Witam 1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43.3 -klatka:125 -udo:72 na wysokości pachwiny -talia: 90 na wysokości pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3.3g na kg ciała -węglowodany:1-15.5- będzie stopniowo zmniejszane -tłuszcz:0.5g-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 160 tabletek 10 mg 8. [...]
[...] Chcialem zrobic sobie cykl w miare lajtowy myslalem o takim rozwiazaniu. 1-8 prolo 200mg e3d do tego nolva od poczatku cyklu. Nie wiem czy cos do tego dodawac tu prosze o jakies poprawki porady.nie mam dostepu do propa podejzewam ze byl by lepszym rozwiazaniem.do tego ile brac nolvy jak dlugo ja pociagnac i jaki zastosowac odblok do tego.
[...] na taborecie - Pompki w podporze tyłem(tzw."z ławeczki") - Przysiady - Wspięcia na palcach - Spięcia brzucha - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem - Unoszenie tułowia w lezeniu przodem * troche zmodyfikowany przeze mnie 4. Rozciaganie 1) Ile serii i powtorzen do kazdego cwiczenia i jakie odstepy czasu ? Czy 15 powtorzen po 3 serie powinny starczyc ?
Witam, chciałbym żebyście dali swoje opinie na temat tych suplów, jakie efekty mogą być przy braniu ich razem?? Pozdrawiam HMB: http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/produkty_o_specjalnym_przeznaczeniu/hmb_plyn,p625474177 KREATYNA: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=83&ids=25&str=2&sh=185 DO MODERATORA! LINKI Z [...]
witam ma 15 lat waże 87 kg mam 190 cm wzrostu ćwicze od 8 miesięcy na suho bez odżywek ale teraz hciałbym zacząć brać jakies odzywki tylko nie wiem jakie prosze o pomoc i podac nazwy myślałem o firmie activita ale nie wiem czy one są dobre z góry dzięki.
Giszman-po ME/str.63
